Mama jóga - lekcie s detským kútikom
Stať sa mamou je jednou z najväčších zmien v živote ženy. Obdobie prvých rokov materstva so sebou prináša toľko nových vecí, intenzívnych zážitkov a často aj tak málo chvíľ pre seba. Pamätáme sa na reakcie vás, matiek malých detí, ako ste v období po pôrode nie vždy mohli prísť cvičiť, alebo ste po lekciách sem-tam spomenuli, že už nám v roome chýba iba detský kútik, aby deti mohli prísť s vami. Niektoré vaše deti síce medzičasom vyrástli a detský kútik už nepotrebujú, ale možno ich mladší súrodenci a mnohé iné deti ešte áno. Dozrel čas aj v nás aj v našom Yogisteri. A preto by sme vám chceli predstaviť náš nový projekt: MAMA JÓGA, ktorý spoločne vytvorili naše lektorky Lucka Krupová a Miška Teren.
Srdečne vás pozývame na doobedné lekcie jógy pre mamy s deťmi, ktoré sú vítané priamo v prostredí cvičebnej sály. V nej je k dispozícii detský kútik s hračkami a deti sa môžu hrať, odpočívať, alebo sa zapojiť do jednoduchých cvikov v prítomnosti mamy.
Toto cvičenie je určené pre tie z vás, ktoré si chcete dopriať čas pre seba a zároveň mať deti pri sebe. Na lekciách vytvárame bezpečné a priateľské prostredie, v ktorom si ženy môžu spoločne zacvičiť jógu pod dohľadom skúsenej lektorky a zároveň uvoľniť myseľ a načerpať novú energiu.
Ak sme vás zaujali, prosím čítajte ďalej a vyberte si svoju lekciu:
Mama jóga - skupinka BEJBY (3 - 12 mesiacov)
Lekcie jemnej jógy, určené pre mamy, ktoré si želajú bezpečne podporiť svoje telo v období regenerácie po pôrode. Spoločne sa zameriame najmä na obnovu svalov panvového dna, posilnenie hlbokého stabilizačného systému, jemné natiahnutie stuhnutých oblastí a celkové uvoľnenie napätia z tela i mysle. Budeme rešpektovať potrebu oddychu, liečenia a pomalého návratu k fyzickej aktivite. Dôraz budeme klásť na vedomý dych, jemné pohyby a posilnenie spojenia so sebou samou.
Tieto lekcie jógy sú vhodné pre mamičky s bábätkami od 3 do 12 mesiacov. Lekcie sú vedené v malej skupinke pre max. 4 mamičky. Počas lekcie je úplne v poriadku dojčiť, prebaliť či utíšiť dieťatko podľa potreby – bez stresu a v bezpečnom, podpornom prostredí plnom porozumenia. Lekcie sú vhodné pre všetky úrovne – aj pre úplné začiatočníčky, ktoré nemajú skúsenosť s jógou. Pred cvičením konzultujte svoj zdravotný stav s lekárom prípadne s fyzioterapeutom, najmä po sekcii alebo komplikovanejšom pôrode.
Pravidelný termín: STREDA v čase 8:45 - 9:45 hod.
alebo zmiešaná skupinka pre deti od 3 mesiacov do 3 rokov v PIATOK v čase 9:15 - 10:15 hod.
Mama jóga - skupinka MINI (12 - 36 mesiacov)
Lekcie jógy s prvkami power a vinyasa jógy sú určené mamičkám s deťmi od 1 do 3 rokov, ktoré chcú získať silu, ohybnosť a zároveň chcú stráviť čas so svojím dieťaťom. Cvičenie zahŕňa plynulé prechody medzi pozíciami, výdrže v pozíciach, vedomý dych, spevňovanie stredu tela a budovanie vitality. Prispôsobené je popôrodnému obdobiu a potrebám žien, ktoré chcú znova nájsť silu, rovnováhu a energiu v každodennom živote. Tempo a náročnosť hodiny bude prispôsobené aktuálnej úrovni zúčastnených.
Lekcie prebiehajú v malej skupinke pre max. 3 mamičky. Počas lekcie sú deti pri mamičkách – môžu sa voľne hrať, pohybovať po jógovej sále, zapojiť sa alebo si oddýchnuť. Všetko prebieha v uvoľnenej atmosfére, kde nie je potrebné sa ospravedlňovať za detský smiech, pohyb či zvedavosť. Vhodné pre všetky úrovne – aj pre úplné začiatočníčky.
Pravidelný termín: STREDA v čase 10:15 - 11:15 hod.
alebo zmiešaná skupinka pre deti od 3 mesiacov do 3 rokov v PIATOK v čase 9:15 - 10:15 hod.
Kto sa o vás postará?
Lucke Krupovej učarovala jóga ešte počas štúdia na Ekonomickej Univerzite v Bratislave. Pravidelné praktizovanie power jógy zmiernilo bolesť chrbta a s tým súvisiace migrény aj popri sedavej práci v korporáte. Po každej hodine jógy sa cítila ako po riadnej fyzickej aktivite, no zároveň telo nebolo unavené a cítilo sa ako po masáži. Zrelaxované a v rovnováhe však nebolo iba telo, ale aj jej myseľ. Jóga ju natoľko oslovila, že po pár rokoch praktizovania absolvovala v roku 2015 Inštruktorský kurz v Power Yoga Akadémii v Piešťanoch (M. Hluchová, V. Krejčík) a hoci prvotnou motiváciou na absolvovanie tohto kurzu bola len túžba po prehĺbení znalostí v oblasti jógy pre osobnú potrebu, následne začala viesť aj skupinové lekcie.
Po prvom tehotenstve absolvovala odborný seminár Gravid jógy pod vedením Dany Beierovej a začala viesť aj hodiny jogy pre tehotné, ktoré viedla aj počas svojho druhého tehotenstva s dvojičkami. Počas tohto obdobia absolvovala workshop zameraný na diastázu v gravidite a po pôrode u fyzioterapeutky Zuzany Wolekovej.
Po druhom pôrode venovala väčšinu energie svojim trom synom. K jógovej praxi sa však opäť vrátila a roku 2024 absolvovala učiteľský tréning RYT200 pod vedením Janky Bukvay, Lenky Minárik a Marty Górnej, ktorého súčasťou je aj jin jóga.
V Yogisteri vedie doobedné lekcie mama jógy a lekcie jin jógy.
Užitočné info:
Prihlasovanie na lekcie:
- vykonáte priamo cez náš rezervačný systém: https://yogister.isportsystem.sk/ .
- ak by ste mali pred samotným prihlásením bližšie otázky, kontaktujte lektorku Luciu Krupovú na tel. čísle: 0904 958 421 alebo píšte na info@yogister.sk
Cena:
- cena za 60 minútovú lekciu je 12 Eur za dvojicu (mama a dieťa).
Parkovanie:
- pri Yogisteri je možnosť parkovania v zóne B (parkovisko pred reštauráciou Brooklyn), ale často býva počas doobedných hodín obsadenejšie. V prípade, že by ste meškali, prosím nechajte lektorke krátku sms správu alebo zavolajte.
Vybavenie štúdia:
- priamo v štúdiu máme možnosť odložiť aj kočík, jednoduchšie však bude mať skladací typ prípadne iba vajíčko v prípade menších detí, nakoľko nemáme bezbariérový vstup. Zdolať 5 schodov pri vstupe vám pomôžeme.
- Yogister disponuje príjemnou jógovou sálou, v ktorej je počas lekcií umiestnený detský kútik s hračkami pre deti. Tiež máme oddychovú miestnosť, kde sa môžete s dieťatkom utíšiť v prípade potreby, v pokoji nadojčiť alebo aj uspať malého jogína.
- počas lekcie je k dispozícii pitný režim a vieme vám ponúknuť aj kávičku :-)
Individuálne lekcie:
- v prípade záujmu o lekcie individuálnou formou (napr. iba 1 mamička s dieťaťom, prípadne 2 - 3 kamarátky s deťmi) sme k dispozícii a termín mimo stanovených lekcií si s vami radi dohodneme.