Letný aštánga víkend s Renátou Hošnovou

Srdečne vás pozývame a plynulo tak nadväzujeme na vydarené workshopy zamerané na druhú sériu. Tentokrát si prejdeme tému mobility bedrových kĺbov, ktorú ocenia nielen praktikanti druhej série, ale nájdu si v nej užitočné informácie aj praktikanti samotnej prvej série aštánga jógy.

Kedy: víkend 8. - 9. august 2026

Kde: Yogister, J. Bottu 29/B, Trnava

Cena: 100 Eur/ v prípade záujmu o čiastkový vstup, pozrite prosím ceny v rezervačnom systéme.

Čo nás čaká:

Počas tohto dvojdňového workshopu sa budeme venovať mobilite bedrových kĺbov, vonkajšej rotácii, práci s panvou a technikám, ktoré pomáhajú bezpečne a efektívne rozvíjať prax smerom k náročnejším pozíciám druhej série aštánga jogy. Workshop je vhodný nielen pre praktikujúcich druhej série, ale aj pre študentov prvej série, ktorí chcú lepšie porozumieť otváraniu bedier, získať nové nástroje do vlastnej praxe a naučiť sa efektívne prípravné cvičenia.

Sobota 8. august:

8:30 - 10:00 vedená lekcia zameraná na yoga drills a prípravné techniky, ktoré vytvoria základ pre následnú workshopovú časť.

10:00 - 10:30 prestávka / brunch

10:30 - 12:00 ASANA LAB 1

12:15 - 14:00 ASANA LAB 2

Počas technického rozboru sa budeme venovať jednotlivým prípravným pozíciám, ktoré tvoria základ pre hlbšie otváranie bedier. Budeme pracovať napríklad s:

• Ardha Padmāsanou (polovičný lotos) a jej variantami

• Marichyásanou a jej variáciami

• Kurmásanou

• Supta Kurmásanou

• prípravami k Eka Pada Śīrṣāsane

• Eka Pada Śīrṣāsanou

• Dvi Pada Śīrṣāsanou

• Yoga Nidrāsanou

• prechodovou Tittibhāsanou

Súčasťou budú modifikácie, technické detaily, individuálne progresie a rôzne prístupy, ktoré umožnia pracovať s pozíciami bezpečne a s rešpektom k možnostiam vlastného tela.

Nedeľa 9. august:

8:00 - 10:00 mysore prax vlastným tempom

10:00 - 10:30 prestávka / brunch

10:30 - 12:00 ASANA LAB 3

Druhý deň bude venovaný terapeutickejšiemu pohľadu na prax. Zameriame sa na kompenzačné a podporné cvičenia pre oblasť bedrových kĺbov, sedacích svalov, panvy a stabilizačného systému trupu.

Zostane tiež priestor na otázky, individuálne konzultácie a doplnenie tém, na ktoré počas víkendu nebude dostatok času.

Workshop je určený všetkým, ktorí chcú hlbšie pochopiť proces otvárania bedier a postupne, vedome a bezpečne rozvíjať svoju jogovú prax – od základných príprav až po pokročilejšie pozície druhej série.